czy mozna

Wedlug mnie najlepszym naturalnym zrodlem bialka sa jajka- wystarczy zjesc 6 jajek aby pokryc niemal w 100% calodzienne zapotrzebowanie na bialko. Wypicie natomiast 4 l mleka to nie lada sztuka- najgorsze ze mozna sobie zrujnowac zoladek, o cukrach prostych i tluszczu (pije tylko 2%) nie wspomne , bo jestem raczej chudy. No wiec, skupmy sie na [...]

Witam, natknąłem się na plan treningowy autorstwa Bruca Lee. Jest w nim napisane żeby trenować w pon, śr, pt. Czyli typowe fbw, ale czy nie za dużo w nim ćwiczeń na daną partię? Co wy sądzicie o tym planie? TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, [...]

Witam! Najpierw kilka słów wstępu. Jestem tu nowy, ale od dłuższego czasu przeglądam różne tematy i czytam posty na forum. Wiedza zdobyta między innymi tutaj pomogła mi w ułożeniu swojego planu, którego trzymam się od 8 tygodni. Na pewno zawiera on wiele błędów, ale jest mniej więcej wypadkową planów treningowych polecanych mi przez moich [...]

[...] bez wystarczającego okresu przeznaczonego na prawidłowe zapoczątkowanie kolejnej metody żywieniowej. Takie przestawienie zajmuje przynajmniej trzy tygodnie. Jeśli rozpoczynasz dietę bogatą w węglowodany, przy umiarkowanej zawartości białka i małej ilości tłuszczu, o zredukowanej wartości kalorycznej, a twoim celem jest pozbycie się tkanki [...]

[...] danego rejonu ciała. To właśnie dzieje się najcześciej w biegach długodystansowych,w sportach siłowych z naciskiem na wytrzymałość siłową-np sporty walki. Także dotyczy to kulturystów trójboistów i ciężarowców i też fanów uprawiających te sporty bardziej amatorsko,dla siebie,choć czesto na poziomie zbliżającym się do wyczynu. Takie [...]

[...] posiłek od podstaw na bazie jak najmniej przetworzonych produktów. Jednak czasem każdy ma ochotę na jakiegoś "gotowca". Chodząc sobie czasem po marketach i sklepach spożywczych przyglądam się składowi takich gotowych produktów. Jak można się domyśleć w większości przypadków odkładam grzecznie produkt na półkę :D Niemniej, czasem znajduję [...]

Witam, Mam kilka prostych pytań do obytych w kwestiach ćwiczeń i suplementach. Pozwolę sobie wypisać je w punktach, co by było wam łatwiej na nie odpowiadać, a mi łatwiej czytać i notować odpowiedzi do swojego "kajetu". 1.W sklepie sfd są 2 kategorie mianowicie: "Odżywki białkowe" oraz "Odżywki na masę" Może mi ktoś powiedzieć czym one się różnią [...]

[...] Lierac - Phytrel, Thalgo - Tenseur Buste. Preparaty do pielęgnacji piersi mają za zadanie regenerować, ujędrniać, uelastyczniać, ściągać, napinać, nawilżać i odżywiać, oczywiście NIE POWIĘKSZAJĄ PIERSI !!! ( chyba że optycznie :) ). Wcieramy je kolistymi ruchami, zaczynając od zewnętrznej strony piersi do wewnątrz, omijając brodawki. [...]

[...] jem to co rodzina Co jako przekąskę : nie mam ulubionych Co jako deser : nie mam ulubionych Ograniczenia żywieniowe : brak pieniędzy na odżywki białkowe, drogie ryby typu tuńczyk, ogólnie u mnie kupuje się jedzenie na promocjach albo to jak najtańsze Stan zdrowia: chyba dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak, cykl 34 dniowy czy bierzesz [...]

Tak naprawdę niewiem zadużo o tym kulturyście, przeleciałem polski i światowy net, ale nic nie znalazłem, żadnych zdjęć ani informacji, poprostu nic, szkoda. Kiedyś czytając Muscle, natknąłem się na informację o nim, mam nadzieję że się spodoba, w każdym razie można podyskutować, bo napewno jest o czym. A więc po lekturze zapraszam do rozmowy. [...]

[...] mięśni, zmiana proporcji ciała, poprawa jakości ciała. 3) Zamiana smutno wiszącego naleśnika w tyłek. 4) Wiem, że nie będę wyglądała jak ktoś inny, ale często prosicie dziewczyny po głodówkach i Chodakowskiej o pokazanie swojego ideału, więc oto mój: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/3/29/6d5bf98f046849368ada316a91a72da1.jpg STAN ZDROWIA CHOROBY [...]

[...] który powinien trwać do 48 godzin, natomiast kontuzja często ma nagły początek i trwa o wiele dłużej. ..: BŁĘDY TRENINGOWE :.. ..: BRAK ROZGRZEWKI :.. Oczywiście napewno każdy z was już to słyszał, że jeślinie rozgrzeje się prawidłowo zwiększa szanse nabawienia się kontuzji. Podczas rozgrzewki zwiększasz elastyczność mięsni [...]

[...] najbardziej atrakcyjny i przyjazny (pod względem atmosfery jak i merytoryki treści) lecz wiadomo ,ze co ileś tam głów to niejedna ../../buziaki/7.gif i dlatego chciałbym poczytać też wasze propozycje. Drugą dość istotną funkcją tego postu będzie rozwiązywanie bieżących spraw tzn.cos skasować lub przenieść bądź odpowiedzieć na jakieś pytanie itp [...]

Witam, nazywam się Wojciech, od kilku dni czytuję forum, dzisiaj założyłem konto i oto jestem po wstępnej lekturze. Z siłownią mam do czynienia od około pół roku, nie ćwiczyłem wg określonego planu oraz nie odżywiałem się wg ścisłej diety. Postanowiłem to zmienić, dlatego też się tu produkuję. *Dane dotyczące mojej osoby: Imię; Wojciech Wiek; 20 [...]

[...] jedno 16g, wielo 5g), węglowodany 71g - jabłko 200g - banan cały 100g - orzechy laskowe 3g - sezam, nasiona 10g - popping amarantusa 20g (nie wiem jaki w tym rozkład tłuszczy) - płatki owsiane 20g - sok z cytryny 3g 3. Godzinka na rowerze, tu nie wiem co dać, chleba zwykłego nie bo na gluten jestem uczulony, ewentualnie chleb ryżowy ale bez [...]

[...] Walki z Aguilerą, Chambersem, a szczególnie z Cunninghamem nie były przekonywującymi pojedynkami. Od porażki z rąk Vitka jedynie z Walkerem Tomasz dał dobrą walkę i dreszczyk emocji ale i tak nie błyszczał tam aż tak gdyż sam poleciał na deski. Pod koniec 2012 roku Tomek stoczył rewanżową walkę z Cunninghamem. Widać było ,że nie miał tam [...]

[...] czując, następnie zaczęłam się odżywiać normalnie i waga przestala lecieć. Ogólnie to odchudzałam się tak potem cały rok z kilkudniowymi przerwami na obżarstwo w związku z czym waga cały czas się wahała, pod koniec roku po świętach byłam tak zdesperowana, że zastosowałam dietę kopenhaską, co jak się okazało kilka dni po diecie było największa [...]

Jest świąteczna sobota i nie ma co robić to opiszę historię mojej wycinki. Mam nadzieje, że w tym dziale może być. Ogólnie zawsze byłem trochę bardziej przy masie, tłumaczyłem to sobie grubokościstością :). Miałem predyspozycję do rośnięcia, biceps rósł mi w zastraszającym tempie. W wieku 17 lat dobiłem do 40cm, co przy zwroście 172cm wyglądało co [...]

[...] sytuacji znajduje sie tylko 16% bialych. W zawodowych ligach; footballowej NFL i koszykarskiej NBA, gdzie poziom sportowy jest najwyzszy, procentowy udzial czarnoskorych graczy ksztaltuje sie nastepujaco: w footballu, typowym sporcie zespolowym gra 67% czarnoskorych, w koszykowce az 80%, w baseball 17% czarnych i 21% Latynosow. Ponadto czarni [...]

[...] lub satelitarnego,komputera,laptopa i jego mniejszych odmian. Granice państw?Będąc w Unii Europejskiej prawie już o tym nie pamiętamy...Pojechac do Niemiec? Anglii? Żaden wyczyn!Każdy może wsiąść w samochód,pociag,samolot,bez żadnych paszportów i wiz zwiedzić te kraje,pomieszkać tam sobie,pracować ,trenować. Kwestie [...]